Cine ar fi crezut. De asemenea somnul te face să slăbești? Da, dar trebuie să înțelegeți despre ce vorbim. Când suntem obosiți, cel mai bun lucru pentru noi și cel mai bun cadou pentru corpul nostru este să dormim bine. Stimulează fizicul, organismul și corpul. Este mecanismul nostru de apărare, de autoîncărcare. Cu cât dormim mai mult, cu atât ne simțim mai puternici și plini de energie. Apărările imune sunt întărite și ne îmbolnăvim și mai puțin. Altfel, cu cât dormim mai puțin, cu atât ne simțim mai obosiți. Apărările imune sunt slăbite. Și ne îmbolnăvim mai des. Dar cum slăbești în somn? Se spune curând.

Dormi și slăbește. O combinație excelentă …

Dormitul ajută, de asemenea, la menținerea și reglarea greutății. Este dovedit științific. Dacă dormi bine și pentru orele necesare, vei avea tendința să te simți mai puțin flămând. Și, mai presus de toate, mai puțină dorință de alimente grase și zaharate. Desigur, pentru că dacă dormim puțin vom avea tendința nu numai să ne umplem de cafea. Evident, zahăr pentru a ne da efectul de veghe. Dar și alimente bogate în zahăr și calorii care să ne ajute să rămânem treji mult timp. De fapt, corelația dintre somn și slăbit există prin influența a doi hormoni fundamentali în acest sens. Acolo grelină și leptină. Primul ne ajută să ne stimulăm pofta de mâncare. Al doilea, însă, îndepărtează senzația de foame. Acum, cu cât dormim mai puțin, cu atât crește nivelul de grelină. În consecință, suntem mai flămânzi. În schimb, dacă dormim suficient. Dar câți ore de somn trebuie să facem pentru a menține la distanță hormonul apetitului? Un adult sănătos ar trebui să doarmă între 6 și 9 ore. Evident, nivelurile de reîncărcare variază de la subiect la subiect. Și mai ales din efortul fizic efectuat. De exemplu, cei care duc un stil de viață sedentar se pot permite luxul de a dormi mai puțin. În timp ce cei care practică efortul fizic zilnic au nevoie de o reîncărcare mai mare. Deci dormi mai mult.





Cumpara pe situl ufficial Metform

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here