Alpinismul sportiv s-a născut în 1985 la Bardonecchia. Apoi s-a răspândit ca un foc în următoarele trei decenii, până la a intra ca disciplină olimpică la Tokyo 2020. Este un sport al dexterității, care necesită efort fizic și implică practic toate grupurile musculare majore ale corpului uman. Din acest motiv poate fi practicat atât în ​​sala de gimnastică, în centrele echipate, constituind în sine un antrenament complet pe tot corpul, fie pe stâncă. Nu intră într-adevăr în tipul de instruire pe care formatorii l-ar numi „cardio”. Cu toate acestea, încă de la prima abordare. ne dăm seama că, datorită numărului mare de mușchi implicați în activitate, este esențial să aveți o bună pregătire atletică de bază. Forța fizică este a doua calitate evidentă care facilitează abordarea disciplinei și care se dezvoltă în special cu exercitarea acesteia. În plus față de investițiile evidente de energie necesare pentru a-și împinge greutatea și a se ridica de la o prindere la alta, multe dintre eforturile susținute sunt de tip izometric și izotonic. Adică acționează pentru a menține o poziție pe perete cu toți mușchii în tensiune. Chiar și mâinile și picioarele sunt supuse unor solicitări continue și solicitante, atât de mult încât necesită o pregătire specială. Un echilibru excelent, o bună flexibilitate și coordonare sunt calitățile fizice care completează imaginea alpinistului perfect. O astfel de risipă de energie, cu o activitate atât de solicitantă din punct de vedere tehnic, care vizează atingerea unui obiectiv bine definit, și anume atingerea summitului, are, de asemenea, un impact benefic asupra concentrării, reducând anxietatea și stresul și chiar creșterea stimei de sine.

Alpinism sportiv, alpinism liber, beneficii, stimă de sine

Alpinismul sportiv se dovedește a fi un sport la îndemâna tuturor, de la copii la adulți mai în vârstă. În cazul primului, acesta ajută la rafinarea tiparelor motorii de bază, la coordonarea oculomotorie și la îmbunătățirea echilibrului. Pentru adulți este o activitate fizică completă, o alternativă validă la ciclurile clasice monotone de exerciții în sala de sport, înlocuită de o activitate distractivă și orientată spre obiective, capabilă să ofere o mare satisfacție la toate nivelurile de practică. Scalabilitatea sa din punct de vedere al dificultății și efortului necesar peretelui îl face, de asemenea, perfect pentru toate nivelurile de experiență și pentru toate vârstele. Atât bărbații, cât și femeile au avantajele lor în practicarea alpinismului sportiv. Alpiniștii de sex masculin au de obicei sprijinul unei mase musculare mai dezvoltate, capabile să faciliteze ascensiunile care necesită o abordare mai directă. Femeile, pe de altă parte, se bucură de obicei de o agilitate mai mare și de posibilitatea de a atinge un grad mai mare de deschidere a șoldurilor decât bărbații. Ceea ce face mai ușoară depășirea secțiunilor mai tehnice și complexe. Factorii de risc sunt atunci mult mai mici decât ați putea crede dacă urmați regulile de siguranță, atât în ​​activități în interior, cât și pe faleză. Antrenamentul atletic trebuie, așadar, să fie specific, dar să includă și exerciții cu scopuri diferite. Întrucât alpinismul sportiv, așa cum am menționat, o activitate care implică multe grupe musculare, există exerciții specifice pentru toate membrele și articulațiile, care au ca scop optimizarea sprijinului oferit alpinismului. Un exemplu foarte frecvent este degetele, pe care este necesar să plasați sarcini mult mai grele decât s-ar putea crede. Deci, au nevoie de exerciții speciale de întărire, cum ar fi grinda de urcare. Alpinismul sportiv este în cele din urmă un sport extrem de sănătos pentru cei care îl practică, capabil să aducă beneficii întregului corp și, de asemenea, să ajute la gestionarea problemelor psihofizice foarte frecvente legate de anxietate și stres. Singura abordare a activității în interior s-ar putea dovedi a fi un exercițiu excelent pentru corp și minte, cu posibilitatea de a-i aduce mai târziu pe cei care o practică mai aproape de frumusețea naturală a muntelui.





Cumpara pe situl ufficial Metform

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here