Dacă suntem oameni sedentari și este cu adevărat dificil să desfășurăm activitate fizică, sugestia este să urmăm cel puțin o dietă bună. Ne va permite să rămânem sănătoși și într-o formă fizică bună. Secretul este să urmezi câteva reguli simple. Dieta trebuie să fie variată și echilibrată, pe bază de cereale integrale, leguminoase, produse lactate, carne slabă, pește, ouă, legume și legume, fructe și ca condiment, ulei de măsline extravirgin. Dietele monotone duc adesea la dezechilibre și lacune. Împărțind ziua mâncării în trei mese principale, mic dejun, prânz și cină, cu adăugarea a două gustări ușoare iaurt sau fructe, evitați săriți peste mese și preferați porții mici.

Dieta regulată, sfaturi pentru controlul greutății

Micul dejun ideal conține fructe proaspete, o ceașcă de cereale integrale sau musli sau pâine prăjită, lapte sau iaurt, un suc sau o băutură fierbinte, ceai, ceai de plante sau orz, o ceașcă de cafea. Prânzul, mai ales dacă este consumat în cantină sau restaurant, ar trebui să includă feluri de mâncare ușor elaborate, pe bază de legume sau legume sau o supă de legume, cu o garnitură și fructe. Alternativ, un al doilea fel, preferabil pe bază de carne albă, pește, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi sau produse lactate, mezeluri sau ouă, însoțit de o porție mică de pâine, o garnitură și fructe. În pizzerie, este mai bine să alegeți între pizza margherita, pizza marinara sau ortolana, evitând în orice caz băuturile zaharate sau alcoolice și desertul la sfârșitul mesei. Mai bine, atunci, să termini cu o porție de fructe și o cafea. La cină, mâncați de preferință proteine, precum pește sau carne, însoțite întotdeauna de o garnitură și fructe. Nu uitați să beți aproximativ un litru și jumătate de apă pe zi, de preferință cu un conținut redus de minerale. Este esențial pentru bunăstarea organismului. Pe scurt, este bine să ne amintim că combinația unei diete cu conținut scăzut de grăsimi și bogate în fibre cu un exercițiu fizic ușor, dar regulat, poate contribui și mai mult la bunăstarea noastră psihofizică.





Cumpara pe situl ufficial Metform

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here